抖胸肌？先来感受下！是不是很酷！
那么问题来了，怎么才能抖胸肌呢？
首先呢！你得有胸肌
然后！加强神经对肌肉的控制力！锻炼的过程中控制胸肌的肌肉和神经都会得到加强，平时训练加强意念控制，没事时练练收缩和放松。
只要你把胸肌练起来
稍稍用力
他们自己就可以跳动
so easy！
抖胸分解步骤
step1、练胸肌
教程MAX已经做过很多了，具体请参考往日教程。
step2、减肥
如果你体脂率高，仅仅锻炼胸肌，到最后肌肉会在脂肪下面你的胸就是圆圆的······那是不可能抖起来的······
step3、记住你胸肌收缩的感觉
当你做仰卧推举或者哑铃仰卧飞鸟时，重要的是去感觉你的胸肌收缩。记住！当你做完锻炼，尝试收缩你的胸肌。然后找到这种感觉，你就会抖胸了！
拥有大胸肌
就算你不会抖胸
妹子都会扑你
祝你抖胸成功！
上一篇:惊呆！他是吴莫愁版的肌肉男~ 下一篇:7招帮你练出粗壮手臂，撑爆袖口吧！
